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孩子能长大高个是每一位家长的心愿，尤其是家长本身不高的人，更是想通过后天的努力，让孩子长得高一些。孩子的身高发育存在几个黄金时期，第一个时期就是0~3岁这个阶段，抓住这个阶段能够让孩子突破遗传，身高再往上窜一窜。如何抓住0~3岁长高黄金期让孩子身高突破遗传呢？接下来让我们一起来了解一下。
如何抓住0~3岁长高黄金期，让孩子身高突破遗传呢？
1、保证充足的营养摄入
想要让孩子长一个大高个，一定要在饮食上多下功夫。很多家长认为孩子0~3岁饮食没必要太过于精细，他们认为孩子六七岁才是生长发育的黄金时期，这种想法大错特错了。0~3岁是孩子第一个身高发育的黄金期，一定要保证营养的摄入，尤其是蛋白质和钙。多吃一些富含蛋白质的食物，有母乳的尽量母乳喂养，没有母乳的也要选择富含钙和蛋白质优质奶粉。添加辅食的年纪也要注意营养搭配，家长可以深入的学习一下，怎样才能做出孩子爱吃又对于孩子生长发育有好处的美食。
2、保证活动量
想让孩子长高一定要保证充足的活动量，特别是户外运动，至少每天要进行一个小时。月份比较小的孩子可以选择一些较为简单的运动，比如说坐立、爬行、翻身等等。月份比较大的孩子就可以进行一些简单的运动了，比如说跳绳、跑步、羽毛球、游泳等等。家长和孩子一起运动，也能够培养亲密的亲子关系，有利于孩子的心理健康。
3、保证充足的睡眠
夜晚会分泌更多的生长激素，所以孩子在这个阶段一定要保证充足的睡眠，要给孩子养成良好的作息习惯，不要让孩子经常熬夜。白天尽量睡得少一些，不然会影响到晚上的睡眠。8点开始就要让孩子准备睡觉了，家长也要以身作则，家长不熬夜，孩子才能按时睡觉。
4、让孩子有个好心情
心情好个子才会长得高，千万不要认为孩子太小，就不会感知到父母之间的情绪。如果经常处于负面情绪的包围之中，孩子的生长激素就会释放不足，就会影响孩子身高的发育。家庭氛围一定要好，不要当着孩子的面吵架，孩子是比较敏感的，会感觉到父母之间的坏情绪。
孩子0~3岁是身高发育的第一个黄金季，希望各位家长能够把握好这个时期，让孩子的身高赢在起跑线上。以上这几个方面希望各位家长都能够做到位，毕竟让孩子有个大高个是家长殷切的期盼。
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